35歲後，恢復能力逐漸成為影響耐力表現的關鍵。健崴體能小黑教練分享與柏飛營養諮詢中心承樺及思頷營養師合作4個月的備賽歷程，透過客製化運動營養、補給策略與恢復規劃，成功維持肌肉量、降低體脂，並在普悠瑪113及Challenge Taiwan 226再創個人最佳成績。

教練長期在下班深夜訓練、忽視飲食，導致身體亮起疲勞、停滯的紅燈。在嘗試各種方法無效後，他求助「柏飛運動營養師」量身打造菜單。僅一個月，不僅擺脫了長期疲憊、重回規律訓練，甚至連原本擔心的體脂都下降了！

台灣400公尺跨欄選手羅佩琳，近期於日本「木南道孝紀念田徑賽」中，以56秒98奪下金牌，再次刷新個人最佳成績，跑進57秒內，展現出明顯提升的競技狀態與後段續航能力，成功達標2026愛知名古屋亞運參賽資格。

跑了10年卻破不了PB？練到極限還是差臨門一腳？運動營養師揭密：如何透過「精準恢復」補上馬拉松最重要的一塊拼圖。

忙碌的教課和練舞生活，跑課造成飲食不正常，就寢晚又早起覺身體像破無底洞，復原速度很慢、疲勞感很明顯
現在精神狀態變好、氣色看起來也好多了，身形也變比較有線條了，大家看到我都說我瘦好多！

「跨欄女神」羅佩琳在女子 400 公尺跨欄決賽中，以 57 秒 68 的優異成績奪下金牌，並打破自己於2017年所創的大會紀錄。

台灣跨欄選手羅佩琳在營養師楊承樺指導下，調整碳水與補給策略，改善爆發力與賽後恢復，2025台灣公開賽跑出57秒44達2026亞運門檻。專業營養輔助不僅帶來成績突破，也成為她穩定狀態、實現夢想的重要後盾。

【營養成就高光時刻】食量小、怕吃多，是許多選手的隱形壓力