天氣漸漸變冷，尤其台北的濕冷天氣，讓人更難抵擋。❄️有人也是只要天氣冷就手腳變冰塊的嗎？

尤其寒流來的時候，冷到手機打錯字、冷到腳趾走路都痛…

通常手腳冰冷最常見的原因是因為血液循環不流暢，
因為當血管受到溫度影響冷縮時，容易使末梢血管的血液不順，造成手腳冰冷的感覺。

以下3個方法，讓你成為自己溫暖的手手！
多吃溫熱的食物
熱熱的湯或飲品像是熱茶、薑絲蛤蠣湯都是有幫助的，讓身體暖呼呼
還有本身屬溫熱的食材，部分理念和中醫很像喔
老薑、黑芝麻、肉桂、大蒜等都是屬於溫熱的食材，
而通常溫熱的食材都很具本身天然的風味，藉此在烹調時，也可以少用許多調味料，一舉兩得。
還有，不要再吃冰的了！

多運動
強健身體也舒壓，不需要動到很累也可以幫助睡眠品質，
運動使身體強壯，健康也溫暖。

熱敷按摩
是最快的方法了利用熱溫使身體和外界的溫度達平衡，同時按摩也可以幫助血液流通，促進血液循環。
不一定是要按摩末梢而已喔身體軀幹、脖子或背部的按摩也會不錯

圖文製作： Liz營養師飲食日常