乳酸堆積 酸酸酸🍋🍋🍋 跑步後鐵腿是什麼原因呢？
楊承樺營養師：乳酸它是從醣類無氧代謝時候產生的副產物。乳酸不是壞東西，甚至是可以幫助你身體進步的好東西噢！
運動完隔天為什麼會痠痛？
楊承樺：跑步者在跑步後的肌肉酸痛不是由乳酸引起的，而是延遲性肌肉酸痛的結果。
總結影片重點：
- 乳酸它不是代謝廢物，也不會讓你酸痛
- 乳酸可以增加腦神經元和腦源性神經營養因子的產生
- 在安靜狀態下，乳酸幾乎不參與大腦能量供應
- 一定強度的運動會促進大腦攝取乳酸
- 乳酸在運動中也是大腦的一個能量來源
- 大腦對血乳酸的吸收與運動強度成正比
- 乳酸也是維持神經元運作的能量燃料
- 乳酸會進一步影響神經元傳遞訊號和功能
- 乳酸對記憶形成和維持學習發揮重要作用
如果沒有辦法記到這麼多，你只需要記最後一點，就是乳酸是促進大腦健康的重要媒介！
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乳酸更詳細的介紹，請見影片內容～