你還在懼怕運動後吃碳水嗎？只想著運動後只要吃蛋白質就好了嗎？

那你可能掉入一個飲食陷阱 花幾分鐘來聽我詳細說分明吧 

在門診上面，第一次來的客戶非常多，都會看到有一個共通點，就是他們都有認真運動！可是在運動後，他們所選擇的食物經常是像乳清蛋白、雞胸肉、茶葉蛋，或是我最喜歡的統一無糖高纖豆漿。

選這些食物，其實並沒有錯，他們也都很好，但是他們忘記了很重要的一點，就是碳水化合物的補充，以至於經常都是在消耗你的意志力在運動的。

初次來的一個客戶的話，他們常常都會有一個想法，就是運動後吃好像特別容易吸收，所以會特別容易變胖？或者是認為說我運動後只要吃蛋白質食物？就可以增肌減脂了。其實這些都是在消耗你的意志力。

為什麼吃碳水化合物跟意志力會有相關呢？

這是因為，當我們肌肉裡面的肌肝醣它的含量下降，會影響到肌肉裡面的鈣離子釋放，讓你的肌肉要收縮的能力變差了。講白話一點，就是你會覺得身體沒力、沒力的，然後整個疲勞的時間會拉長。

疲勞時間拉長的話，不就會影響到你日常生活其他應該正常要做的事情了嗎？

總結來說，運動後碳水的補充是不會讓你變胖的，因為它是存到肌肉去，而不是存到脂肪去。有關於運動後補充碳水的分享就到這邊，那歡迎把這支影片分享給你運動後不補充碳水的朋友們看！