想減少身體的脂肪，除了少吃油脂外，還可以做什麼？

多吃優質蛋白質
如：雞蛋、牛奶、肉類、豆類
經人體吸收後，轉成身體組成的效率高

吃油選好油
如：堅果種子、魚油、植物油等含較多多元不飽和脂肪酸（Omega-3、Omega-6）的油

全榖雜糧主食
開始改吃雜糧飯、地瓜馬鈴薯都能帶皮吃
想吃精緻糖，可隨正餐後品嚐一點，不建議非正餐時間吃

增加蔬果攝取足量
蔬菜甚至略高都好，根據健康飲食原則，所有計畫都應以身體可健康自然運作為優先

若因特定目的導致飲食失衡，可能會造成長期下來身體的危害，
或只有短期效果，無法延續努力的成果～

當然，運動也是非常重要的，七分靠吃 三分運動 

同時進行才能事半功倍！

本文僅供衛教新知參考，非醫療建議亦不能取代本院營養師當面診斷，實際狀況請諮詢專業營養師。對於未經本院同意轉載或使用本院內容者，本院保留追究權利。