多補充碳水和營養，身體真的有差！

最近比賽狀況很好，真的要感謝營養師幫我安排的營養補給，讓我恢復更快，也跑得更穩。

對31歲的台灣跨欄女神羅佩琳來說，這不只是一次比賽的成績，更是她突破紀錄、達標亞運的重要關鍵。

亞運門票背後，藏著一份專業營養的加持

2025年，她在台灣國際田徑公開賽女子400公尺跨欄決賽跑出57秒91奪下銀牌，更在預賽以57秒44的成績，順利達標2026愛知名古屋亞運，再度刷新個人最佳。

從2017年後持續追尋突破，佩琳一路上遇到過許多運動員都熟悉的課題：
密集的訓練負荷、高強度的比賽準備，讓她在體態與飲食間長期壓抑食量，擔心吃多了會造成身體負擔，拖累成績。但也是今年開始與柏飛營養諮詢中心合作，讓她第一次真正體驗到，吃對與補對更重要。

【選手親口分享】碳水補足，狀態就是不一樣

在接受總運動營養師楊承樺的專業飲食輔導後，佩琳開始有意識地調整運動前後的碳水補充，搭配適合她賽事與氣候的補給品。她分享：

「我覺得光是補充碳水，身體就蠻有感覺，不會覺得虛虛沒什麼力量，搭配營養補給後，熱身時就感覺到身體能量很滿，跟以前不一樣！」

同時，總運動營養師楊承樺也針對比賽型態，協助佩琳嘗試專屬設計的補給配方策略。在日本木南道孝賽時，還沒有完全使用這個補給策略，但身心狀況已經比以往好很多。不過她也感受到，跑完後痠感比較重。

到了台灣公開賽和泰國錦標賽，配合營養師的建議開始進行補給策略，她明顯覺得後段跑起來能量還能持續，跑完也不像日本那次痠感這麼強烈。

「在台灣跟泰國的比賽後段，跑完的疲勞感真的有差，尤其台灣比完狀況最好，泰國就多了氣候影響，身體比較悶熱，第十個欄架下來就感覺疲勞有積累，但整體還是比之前跑起來更順。」

 

從體感到成績，都證明營養不只是輔助

加入營養師的輔助，對佩琳來說不只是數據上的突破，更是讓她親身感受到：
「吃得對，身體就給你最直接的回饋。」

• 熱身就感覺能量充足，蓄勢待發
• 後段爆發力維持，速度不易下滑
• 比賽後疲勞感減輕、恢復期更快

專業運動營養介入後，支持選手狀態穩定、表現持續進步的最佳證明。

 

營養，是選手看不見的底氣

在柏飛，我們陪著每一位選手找到專屬自己的「吃法」與「補法」。

很榮幸成為佩琳通往亞運的其中一個後盾，看著她一步步把夢想跑進現實。

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