減脂、健康、提升運動表現，難道三者真的不能同時並行?

感謝柏飛一整年的協助，我成功做到了「我全都要」

去年馬拉松賽季後，發現自己體重節節上升
原本想要花一季的時間不管訓練，專心減重
但因緣際會的遇到了柏飛的楊營養師
在他的安排下，我開始了運動營養的諮詢

在諮詢中營養師跟我討論的不是單純的要減幾公斤、要少吃什麼這種問題
而是如何在減脂跟日常訓練中取得熱量和補充的平衡
雖然一味節食體重變化快，但運動也需要這些營養，都不吃的話平日訓練一定跑不動
所以比起少吃什麼，何時吃、要吃多少，才是重點
至此開始了早餐只能吃蛋白質，午後用運動換碳水的日子

經過三個月的飲食調整後，我的體重從88掉到78，體脂回到15%
日常訓練的間歇、衝刺、長跑、重訓課表都能順利完成不受傷
最有感的是在這樣的調整下
我一天可以吃四餐，晚上還可以吃到澱粉
真的是什麼都顧到了

而進入馬拉松備賽季後
楊營養師也協助我進行賽前的肝醣超補
以及比賽中攝取碳水、電解質的總量與時機評估
甚至連巔峰期訓練中的恢復策略都幫我安排的很完整
讓我就算面對海外馬、周周馬，也都能無傷過關，也拚出自己的個人PB

以個人成績為目標在努力奮鬥的跑者都知道
儘管平常已經練習的很辛苦，但賽場上只要有一點點不對的地方就有可能影響成績
腸胃、睡眠、抽筋、心理等等

今年有柏飛作為我比賽時的後盾，讓我在訓練以外的部分都有專業可以依賴
讓我能夠非常放心的在賽道上奔跑