今年51歲的我完成了六大馬，全馬PB：3小時25分，曾跑過戈壁大沙漠120K，也完成了三鐵226挑戰

對極度自律又熱愛運動的我而言減重不難，但如何讓飲食跟上訓練課表，甚至透過營養補給提升運動表現、加速訓後修復是我一直在尋找的答案，到底要吃什麼？什麼時間點吃？吃多少？才能跟上我的訓練強度，達到增肌減脂的效果呢？

我很清楚坊間營養書或網路上的資訊無法滿足我的需求，而且目標導向、追求效率的我不想浪費時間trial and error，我知道我需要一份針對我的年齡、從事的運動、每週的訓練強度為我量身訂製的專業菜單，於是在跑步教練老鄧的推薦下，找到了柏飛！

我除了是馬拉松跑者、鐵人，也打羽毛球，所以思頷營養師的菜單設計需要考量我每週龐大的運動量，肌力訓練、羽球、跑步課表、飛輪；思頷營養師也常會提醒我休息日的營養補給和睡眠時間對修復的重要。

2025年底剛到柏飛時體脂率29.6%；四個月後體脂率下降到26.2%，課表的配速都能輕鬆完成，氣色與精神也變好，整個人更加精實，2026倫敦馬才能輕鬆跑出好成績，之前我一直沒勇氣找營養師是擔心美食愛好者的我會被制約這個不能吃、那個不敢吃，沒想到在柏飛不但每餐都能吃好飽，還常被要求吃不夠要再多吃一點，我超開心的！

經過這四個月每天飲食紀錄和菜單討論互動，我學會分析每餐的營養成分，如何依據自己當天的運動量進行調整，這些都是我覺得很科學又實用的知識，最棒的是我終於找到適合自己在不同訓練階段（賽季/非賽季）、訓練強度的飲食！