跑步近10年，多數人「課表跑多就會瘦」一直沒發生在我身上，總是開玩笑「吃多吃少對我體重都沒影響」，但總不免對馬場江湖傳說「少1公斤全馬成績快3分鐘」充滿疑惑。

當能跑的課表都盡力了，說了一口好「恢復」鼓勵自己撐過高峰期，但其實除了「好好睡覺」，「好好吃飯」也是學問，也因此在跑步週期內加入「運動營養諮詢」，搭配楊承樺營養師的營養菜單，給自己身體更多具體有效的營養吸收。

第一次諮詢後發現，因我怕胖，多數碳水都沒攝取夠，蛋白質也不足。透過營養師五週的菜單，改變吃碳水的順序，第四周回診間量inbody ，體重計數字少了1.5公斤，感覺變動不大，但實際是減了2公斤的脂肪，增加0.5公斤的肌肉。

第五週的週日是臺北半馬，營養師也提供了三日前肝醣超補的方法。本來還傻傻回應營養師「我們半馬都沒在肝醣超補欸！」，營養師依舊客氣地說「那這次要不要試試看？」跟著營養師調整的三日超補，沒想到一舉突破八周前長榮半馬93分的成績，也終於突破我睽違七年的半馬PB，甚至超過原本跟教練許願的90分台，直奔88分。 

從諮詢到群組互動，氣氛都很好，營養師也會分享他跑步的心得，以及如何透過營養，加速訓練後的恢復，正所謂馬拉松課表吃到最後，比的是誰「恢復快」。且對怕熱又容易抽筋（連半馬都可以抽）的我，全程按照營養師建議的補膠時間，當天在賽道後段，依舊感覺自己能量充足，也未曾抽筋。

期間也問過營養師很多跑者自認操作不錯的飲食，例如肝醣超補就是吃義大利麵、酸櫻桃汁睡前喝、半馬不用超補啦⋯但魔鬼藏在細節裡，改變思維能更接近心中目標。

當你能跑的課表都100%完成，卻總是差PB那麼一腳，可能就是缺了對自己身體更有效的利用，而運動營養正是補上最後一塊拼圖，對我而言，這是玄學（不但減脂了，比賽也沒有抽筋），但這是營養師的科學。不僅讓身體更健康，也讓專業協助你達成心中的理想。