營養與訓練的完美搭配
訓練上可以負荷高強度的間歇
高強度的訓練後達到最好的恢復
成功案例｜CASE
半年不到時間
輕鬆減脂4公斤 腰圍減少11公分
甜點照吃，體脂照降！！
減脂會餓肚子? 線條好難練?
有吃飽、睡眠品質逐漸改善、運動表現更好、持續「增肌減脂」
地方媽媽地獄期熬出頭
短短五週
增肌減脂
體脂率: -11.2% 體脂肪: -6.8kg
骨骼肌: +3.3kg 體 重: -1.9kg
不胖的人減脂
比胖的人更難
年過40的上班族也可以吃出六塊肌
「增肌、提升運動表現」計畫
大變身到鄰居不認得我
體重下降9.9kg
體脂率下降14.3%
肌肉量增加1.7kg
43歲 依然可以站上健美舞台