為什麼我努力運動少吃還是瘦不下來?原來完全努力錯方向了!
從小到大偏愛吃飯碳水和炸物,雖然BMI一直在標準內,飲食量不是大魚大肉餐餐飽的人,但身形就是不瘦一直給人肉肉的感覺。幾年前在健身房第一次測了inbody,體脂超過35%,但完全不自知是超級泡芙人。
疫情爆發的時候,不巧出了一場車禍,各種餵食和補品養傷了2-3個月,加上疫情來襲,長達2年足不出戶,整個人就像吹氣球越來越胖,BMI已經顯示過胖,體脂破40了,還毫無自覺過度肥胖!!!
減肥方法在人生路上也試了不少,都覺得多動少吃就可以解決,原來大錯特錯!解封後愛上了瑜珈、空中運動,也去健身房做有氧,卻發現即使已經天天去運動,甚至少吃,體重卻絲毫不動如山!看著肚子糾纏的肥肉和運動表現永遠使不上力,灰心的繼續按照錯誤的方法更加少吃瘋狂運動!剛好我的年齡也步入30,加上作息不規律,代謝明顯逐漸下降,少吃多動已經完全沒用。
直到朋友無意中介紹了『運動營養師』 ,這個名詞讓我非常感興趣,和一般營養師有什麼不同?也更想了解到底為什麼我大量運動,也常常汗流浹背,為什麼不會瘦?因此就來到了柏飛諮詢,開始了有系統的學習運動和飲食相互影響知識,和減脂的正確觀念。
原來吃的東西、吃的時間、運動強度都是息息相關。而我都是選錯食物吃,時間也吃錯,該吃的時候沒吃,運動再大量當然也比不上長期易胖的飲食習慣!
每個人的身體素質和飲食狀況都不一樣,尤其我自己是作息非常混亂,飲食不規律的人,經過了長達2年多的諮詢,中間有一度暫停幾個月只有些微復胖。但好好審視自己再重啟第二階段的諮詢後,更熟悉自己的身體狀況,不急不徐的漸進式的去調整飲食習慣,也是穩穩的慢慢減下來了。
最棒的是這兩年下來從來沒有不能吃自己愛吃的食物,只是調整了吃的時間和量。也沒有感受到以前亂減肥方式的挨餓和不舒服!而且在熱愛的空中運動表現和身體的狀況都有明顯的提升。
我給自己打分數只是59分的學員,常常只照營養師給的大方向去執行,但努力多少就有多少成果,不會像以前嚴重的溜溜球效應我是很滿意了!
非常謝謝Liz和承樺兩位營養師的陪伴,教我釣魚烹飪魚而不是只叫我吃多少魚,原來減脂可以是非常科學的方法,而且在我低落受挫或是飲食失控的時候照顧我的情緒,讓我能夠堅持下來。很多認真執行的學員都超厲害,短短幾個月就能夠達到目標,我也會繼續朝自己目標努力,目前也還在持續掉體重中唷!!
照片經當事人同意刊登,僅作為教育參考使用,實際治療效果因人而異。
