當營養比例與攝取時間吃對了，身體會用成果回饋你

因為開始增加自己不熟悉的訓練加上工作時間不固定，感覺身體疲勞一直無法恢復，在營養師的協助下，第一個月是以”體能恢復”為目標，營養師協助找到無法快速恢復體力的原因，再搭配調整進食的時間與種類，身體的復原能力逐漸達到了水平

第二個月已增肌為主，我的骨骼肌重從 23.3kg 增加到 24.4kg，體脂肪率從 18.5% 降到 14.7%，增肌1公斤、減少2公斤脂肪；證明了飲食與訓練並進的效果。

過去我只專注「吃得健康」，這次才發現營養素的分配與攝取時機對恢復和增肌影響很大。

訓練努力流汗固然重要，但飲食的調整才是決定成果的關鍵。

謝謝柏飛營養諮詢中心，讓我更有動力持續優化自己的狀態！