擺脫溜溜球效應    6個月，健康增肌減脂

疫情期間開始重視自己的身體健康，踏入了健身房開始接觸重訓，第一次重訓成效非常好，靠著自己的意志力兩個月瘦了將近8公斤（56Kg～48Kg）體脂（32％～23％）

但因為沒有健康飲食的概念，開始放鬆的吃零食甜食，很快不知不覺就恢復到原本的體重 ，甚至還超過來到人生的巔峰，即便斷斷續續還是有在做健身，體重依然屹立不搖！

經由QQ教練的介紹來到了柏飛營養諮詢，在楊承樺營養師的耐心講解與個人菜單的設計，以及陳俞瑄營養師的監督，讓我了解到，原來吃對食物及這麼多份量，完全不需節食，每天都吃得很飽，想吃甜食也ok的情況下，配合一些適當的運動，就能輕鬆減下多餘的體脂，又能增加肌肉，將近6個月從體重60.8公斤減到55.9公斤，體脂肪從35.4％到26.3％，幾乎減了10％相當於7.6公斤的脂肪，骨骼肌也增加了1.2公斤

很感謝柏飛楊營養師的幫忙，讓我找回健康的飲食與體態！