服務項目｜SERVICE
上班族專屬營養管理
外食也能吃對、工作健康不失衡
專為上班族的您量身設計
你是不是也遇過這些困擾？
- 三餐外食、雖不挑食，卻越來越沒精神
- 久坐辦公室，肚子越來越大、體重卡關
- 忙碌輪班或接案，飲食作息不規律
- 下班已累，沒時間運動或煮健康餐
- 應酬喝酒多，難以控制飲食與體重
專業營養師一對一分析你的生活與飲食習慣，結合工作型態，設計可執行的飲食方案。
工程師
外食便當優化＋均衡搭配
輪班族
彈性餐次＋睡眠營養管理
自由接案者
可攜式飲食策略＋簡化餐點
高階主管
應酬飲食調整＋代謝維持技巧
以人為本，以生活為核心。
我們相信，飲食應該貼近每個人的工作與生活方式有所客製化，柏飛營養團隊的使命，就是幫助上班族擺脫飲食焦慮，找到真正屬於自己的健康方案。
專業營養師群
李立慈營養師
擁有台北醫學大學臨床營養碩士背景，曾任台大醫院營養師，累積超過千場營養講座經驗。
專精於上班族減脂增肌、外食族無痛減重，透過科學化的個人化飲食計畫，幫助繁忙的上班族在不影響工作與生活的情況下，輕鬆調整體態、改善飲食習慣。
無論是自由業者、工程師，還是習慣外食的上班族，柏飛營養諮詢專業團隊都能根據您的生活型態，量身打造彈性、易執行的飲食計畫，輕鬆落實健康飲食，達成理想體態。
我們透過科學化的個人化菜單與實用外食技巧，即使外食頻繁，也能吃得均衡、身心輕盈。再忙碌，也能透過外食選擇指南與簡單搭配策略，確保每一餐都有足夠營養，也讓您的健康管理變得輕鬆又簡單！
專業營養師群
吳思頷營養師
擁有台北市立大學運動科學研究所碩士學歷，具備腎臟專科營養師資格，並曾於國家衛生研究院與中央研究院參與專案研究。
專精於上班族運動飲食、增肌減脂與體態管理。不論是長期久坐導致代謝變慢，或是忙碌難以規劃健康飲食，我們都能幫助您輕鬆達成理想體態，養成健康可持續的飲食習慣。
不論您是輪班工作者、減脂卡關的上班族，還是經常應酬的高階管理人，柏飛團隊都能根據您的作息與生活需求，提供個人化的飲食策略。
透過作息調整、隱藏飲食技巧、減脂突破方法，在不影響生活的情況下，穩定達成體態管理目標。即使面對應酬，也能透過飲食策略，有效管理健康，維持最佳狀態！
外食也能健康，工作也能有精神，透過專業規劃，你將能…
找回飲食、生活、工作的平衡，減少疲勞、提升專注力與效率。穩定體態，減脂增肌不再卡關，同時養成可持續的健康飲食習慣
方案說明
30分鐘飲食分析
適合剛接觸不知道該怎麼選擇的您，讓專業營養師先為您做一次健康分析吧！
每人限用一次
體組成分析檢測1次
2日飲食內容分析說明
上班族90分鐘營養諮詢(入門)
專為忙碌上班族設計的營養諮詢服務，讓健康輕鬆融入生活！
- 90分鐘運動營養諮詢（初次60分鐘，第2次30分鐘）
- 體組成分析檢測2次
- 飲食諮詢建議報告
上班族初階方案
讓專業營養師來照顧您的健康，依照您的習慣與問題，為您量身打造專屬客制化菜單。
- 120分鐘營養諮詢（初次90分鐘，第2次30分鐘）
- 體組成分析檢測2次
- 3日客製化菜單
- 2週營養師陪跑輔導
上班族全套方案
為認同真正健康減重的您，量身設計的全套方案，從營養諮詢到專門訂製的食譜，搭配5週營養師陪跑指導，輕鬆完成忙碌上班族的健康減重任務！
- 150分鐘營業諮詢（初次90分鐘，第2次60分鐘）
- 體組成分析檢測2次
- 3~5日訂製食譜
- 5-8週營養師陪跑輔導
營養師，是你職場健康的最佳後盾。
不只給你飲食菜單，更會陪你學會外食技巧、調整作息，讓健康真正融入快節奏的上班生活。
上班族營養諮詢常見FAQ
長時間久坐容易導致代謝變慢、脂肪囤積，加上壓力大時常以甜食或外食紓壓。建議日常飲食先進行改善，像是每餐加入高纖蔬菜與蛋白質，延長飽足感，減少含糖飲料與精緻澱粉的攝取比例等。
當然也可以加入我們官方LINE，預約營養師諮詢，讓專家給您更完整的建議。
工作時間不穩定、飲食不規律、熬夜、喝水太少等都會讓血糖與代謝紊亂，長期下來容易導致體脂上升。
除了知道自己的問題外，更建議諮詢專業營養師，更了解該怎麼改善與調整，效果會更好喔！
當然是有效的！
營養調整是體態與健康的基礎，即使沒有運動，透過飲食比例、份量與進食時段的調整，也能達到減脂與提升代謝的效果。
許多上班族客戶在未運動的情況下，透過客製化營養方案仍能在4～6週內體重下降、精神變好。
不用這麼辛苦去記錄到每一口的，我們通常會建議拍照或使用 LINE傳餐點照片即可，方便追蹤飲食內容與份量。
這樣不但能減少壓力，也能讓營養師更快發現問題點，例如油脂比例過高或纖維不足等，進而提出適合您的改善建議。
大部分上班族在調整後2 週內會先感受到疲勞下降、腸胃順暢，約4~8 週會有明顯體重或體脂變化。
當然實際成效會依照飲食執行度、作息、壓力與睡眠品質而不同。