吃得少卻瘦得慢？越練越懷疑人生？
吃得不合理的熱量飲食，搭配高量運動，恢復不佳，默默觸發了身體的保護機制RED-S(運動中相對能量不足症候群）的地雷了。這時身體就沒那麼容易照健康時的運作規則走了。
RED-S的症狀有哪些？
男性：睪固酮下降、性功能障礙
女姓：骨密度下降、雌激素、黃體素降低、停經、亂經
共同症狀：免疫功能下降、肌力下降、運動表現下降、情緒不穩
如何有效增肌減脂 避免RED-S?
計算出你應該吃多少熱量、運動消耗多少卡路里、一天的活動量、運動強度等等，安排出一個適合你的飲食方法
如果您不會計算，建議尋求專業營養師的協助，制定個人化飲食，以確保能量攝取充足，避免RED-S的發生，從而維持最佳的運動表現與健康。