當下我覺得很有道理，後來也看到學生在諮詢與調整後有了明顯的成效。回頭檢視自己，發現 2024-2025 年的訓練和比賽狀況並不理想，加上工作繁忙，飲食常常不規律，體脂和體重調控得不如預期。

剛好2025年5月有雙北世界壯年運動會（世壯運）、六月又有青年盃 5000 公尺比賽，於是決定找柏飛營養協助，希望藉由專業調整飲食來幫助提升表現。

和柏飛營養的思頷營養師合作兩週後，迎來了世壯運 21 公里賽事，這次思頷營養師特別替我規劃肝醣超補，精細計算之後需要吃的量比我以往自己操作時更多，但也正因如此，讓我在比賽中能維持穩定狀態，順利完賽並拿下總名排第 6名、分組第 3名的好成績，短短幾週就看到這麼明顯的效果，真的很驚喜！

進入第四週，體態開始明顯改善，體重和腰臀圍也下降，剛好迎來台北市青年盃 5000 公尺。比賽當天因為天氣悶熱，開跑前狀態不是太好，頭有點不舒服，原本只想盡力完賽。但沒想到最後的成績卻超乎預期，是近幾年夏季 5000 公尺跑得最好的一次。我深深感受到飲食調整帶來的幫助。

很多人以為「飲食調整＝吃不飽」，但其實並不是，而是要吃對食物、掌握正確種類與時間，才能真正提升表現。

接下來還有柏林馬拉松，我會繼續和柏飛營養諮詢中心、思頷營養師攜手合作，一起努力迎接更大的挑戰！