喜歡窩在家的追劇族～有的朋友看劇會很嘴癢
，總想配點什麼零食止癢（但很奇怪，常常越吃越癢停不下來
）因此，你有注意過它們熱量和脂肪嗎？
來來，營養師幫你整理幾個作參考，平常購買時就要記得看一下營養標示喔～～
下面是各種零食的營養資訊，供大家參考：
- Lay’s 原味薯片 (64g)
- 熱量：366 kcal
- 脂肪：23.2 g
- Lay’s 烤焙薯片 (89g)
- 熱量：435 kcal
- 脂肪：19.5 g
- 鱈魚香絲 (60g)
- 熱量：201 kcal
- 脂肪：0.4 g
- 魷魚絲 (85g)
- 熱量：260 kcal
- 脂肪：1 g
- Doritos (72g)
- 熱量：376 kcal
- 脂肪：18.8 g
- 可樂果 (72g)
- 熱量：376 kcal
- 脂肪：20.6 g
- 蚵仔煎餅乾 (78g)
- 熱量：433 kcal
- 脂肪：27.3 g
- カラムーチョ 香辣薯片(75g)
- 熱量：401 kcal
- 脂肪：26 g
- Pocky 巧克力棒 (40g)
- 熱量：197 kcal
- 脂肪：8.2 g
這些零食的熱量和脂肪含量差異頗大。選擇零食時，我們應注意它們的營養標示，特別是高熱量與高脂肪的零食，應減少食用頻率或份量。
國民健康署指出，脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克
(男、女性分別以體重70、55公斤之靜態工作者估計)。