寶寶吃他的寶寶粥，我們自己吃大人的食物，但是大家都坐在餐桌一起吃，這算是親子共食嗎?

我們先來定義什麼是「親子共食(family meals)」，不單只是一起吃東西，還需要符合以下四個條件：

1. 坐下來面對面共食

2. 分享相同的食物(無論吃什麼)

3. 一起「愉快」的用餐

4. 關掉電視和其他電子產品

也意思是說，如果今天家長只吃自己成人的東西或做自己的事，寶寶一邊看電視一邊餵食寶寶食材，即使是坐在同一個餐桌前，仍然是不符合親子共食的理念哦

除此之外，像是第二點: 分享相同的食物(無論吃什麼)，如果今天在親子共食時，不幸桌上只有薯條可以吃，家長們要怎麼辦?

前者：薯條家長吃，給寶寶吃點健康的小水果就好。

後者：大家還是一起吃吧~只要掌控少鹽少糖的原則，薯條至少可以提醒店家不要加胡椒鹽就好

如果是我，我會選擇—「後者」。

 

什麼?營養師你說什麼？怎麼可以給小孩吃油炸物?健康就是要從小打底，當然不能給孩子吃薯條這種垃圾食物呀！

原因就在於第三項: 一起「愉快」的用餐。

相信許多家長(包括我自己)，常常寧願自己隨便吃，然後將我們認為最「好」的食物留給孩子。

但是，如果對孩子而言，這並不是他們想要最「好」的呢?

或許不想吃

也許吃不下

可能沒吃過

興許不合胃口

有一百種理由可以說明孩子「現在」就是不想吃這個食物，而家長能掌控的唯一權利便是「尊重」，尊重寶寶不想吃的意願，不生氣不強迫，以保持用餐的愉快情緒為最高原則。

還記得之前和娘家人聊天，他們覺得我是個很好餵的小孩，所以一直給食物一直餵，反正我也不哭不鬧。

但是，我的幼年飲食回憶卻完全不是這般愉快，我只記得我吃得很痛苦，像是不吃完就要被關廁所，坐在餐桌前2~3小時不能去玩，還要被罵吃太慢。

最後只能忽視自己已經吃得快撐到吐的感覺，最後有失去自己能夠聽到飽漲的訊息，長大之後很容易吃太飽結果變胖，過食及暴食的問題也成年後好幾年才稍能得到控制。

所以現在，如果我的孩子選擇不吃，我會尊重他不吃的意願。

然而，雖說口頭說著「尊重」，但是看著自己精心烹調的料理被棄之如敝屣，那個家長(包括我)不心痛?

所以回到問題的原始點-「親子共食」，孩子選擇不吃，我們尊重，但是孩子也必須承擔他選擇的後果，就是身為家長的我們把桌上他不吃的食物吃掉，吃掉他自己選擇不吃的餐點。（但是後續也沒有額外的餐後點心可以填肚哦～）

至於第四點，關掉3C用品，也許有人會覺得困難重重，我只能說，爸爸媽媽們呀~是否還記得和另一半「剛開始約會的感覺」？

別掙扎著是要帶著孩子吃飯，而是珍惜和孩子每次吃飯的相處時間，至少在我有記憶中，和另一半開始約會吃飯，應該不太會只看電視或滑手機吧~把這種專注約會的熱情續留給孩子

至於寶寶何時可以開始進行親子共食呢?簡而言之就是當孩子能夠一起跟家長吃飯的時候，目前沒有特別的規定必須在第幾個月月齡時開始，或是約在孩子準備好(約7個月時)就可以開始。

不過，也不代表寶寶在六個月時不能進行親子共食，而是在剛開始接觸副食品時，有太多食物還沒接觸過，也還沒確定孩子的副食品的進食狀況。

所以，當孩子的生理發展確定可以順利吃副食時，就可以和全家人一起享用親子共食了~

最後，結論再重覆親子共食的五個重點：

1. 寶寶副食補充順利時，即可開始親子共食

2. 坐下來面對面共食

3. 分享相同的食物(無論吃什麼)

4. 一起愉快的用餐

5. 共食時關掉電視和其他電子用品