握力測試一直以來是簡單又有效的肌力測量工具，不僅在運動科學中應用廣泛，更是檢測肌少症的重要指標。
然而，握力的影響範圍可能比我們想像的更廣！
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柏飛營養諮詢中心 近期開始新增了握力檢測因為，
2022年一項來自超過 40,000 名參與者的大型研究發現，握力可能與心理健康和腦部結構息息相關。
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 新研究的亮點發現：
 握力與心理健康的關聯
研究發現，握力較強的人不僅在認知表現（如記憶力、反應速度）上表現更佳，還傾向於擁有更高的生活滿意度與主觀幸福感。
此外，焦慮與憂鬱症狀在握力較強的人群中顯著較低。�
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 握力與腦結構的連結
更令人驚艷的是，握力較強的人在特定腦區（如海馬體、顳葉皮層和腹側紋狀體）有較大的灰質體積。這些區域與認知功能、情緒調節密切相關，這暗示握力可能透過腦部結構影響心理健康。
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 女性的關聯性更高
性別方面有差異嗎？ 有的！
根據研究統計發現，女性握力與心理健康的相關性普遍強於男性，這說明可能存在性別特異的機制，例如荷爾蒙或神經結構的影響，但還需進一步研究。
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 握力測試，超越肌力的健康指標
過去，我們常用握力來衡量肌肉健康，尤其是評估運動表現、肌少症風險或老年體能狀態。然而，新研究表明，握力可以作為檢測心理健康與大腦健康的潛在指標！ 它不僅是身體健康的象徵，更可能成為減緩認知衰退和心理疾病的重要工具。
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 對運動營養與訓練的啟發
對於 運動營養師或健身教練而言，我想跟民眾溝通的切角不應只是過去肌肉、脂肪這些「量」的討論，更該讓客戶認識「質」的改善。
共同改善身體與心理健康。透過運動營養師的專業規劃均衡的飲食，增強肌肉力量的同時，也為腦部健康打下堅實基礎。
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抓緊健康，從握力開始！
這項研究提醒我們：握力測試不僅反映了肌肉健康，也可以是心理與大腦健康的重要窗口。一起來試試你的握力，看看它能告訴你什麼吧！ 

 引用研究：《Associations between grip strength, brain structure, and mental health in > 40,000 participants from the UK Biobank》