活力的一天從早餐開始，每天早上醒來的第一餐你會想吃什麼呢？來看看它們的熱量吧！

• 原味蛋餅：熱量243 kcal、脂肪12 g
• 包子（100g）：熱量266 kcal、脂肪9.2 g
• 蘿蔔糕（100g）：熱量201 kcal、脂肪12.3 g
• 薯餅（50g）：熱量173 kcal、脂肪15.6 g
• 起司蛋三明治：熱量414 kcal、脂肪16.2 g
• 燒餅：熱量280 kcal、脂肪7.3 g
• 荷包蛋：熱量97.5 kcal、脂肪7.5 g 

• 饅頭（100g）：熱量248 kcal、脂肪1.2 g

沒想到一份原味蛋餅的熱量就如此高，如果再加上酥脆的薯餅，脂肪量就快30克了，已經超過整天脂肪攝取量的一半了，美味的食物都藏著地雷呀～！

國民健康署指出，脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克
(男、女性分別以體重70、55公斤之靜態工作者估計)。