大吃大喝不怕胖
放假期間，大吃大喝是許多人的習慣，但事後往往後悔不已。
健康飲食3要訣
楊承樺營養師指出，健康飲食的三大要訣是：
- 高蛋白質： 蛋白質是維持肌肉量和代謝的重要營養素，可以幫助調整體態，並防止復胖。
- 高纖維質： 膳食纖維能增加飽足感，促進腸道蠕動，建議多吃蔬菜、糙米或十六穀米。
- 減醣： 適度減少糖分攝取，可以幫助減重和穩定能量。
運動與飲食搭配
運動是維持健康的重要一環，楊承樺營養師建議搭配不同的運動強度，選擇適合的餐點。
全家便利商店提供多款餐盒，符合不同運動強度和飲食需求，讓消費者輕鬆選擇：
- 中等運動前： 選擇青醬優格雞肉握沙拉或青檸烤雞握沙拉
- 運動後： 選擇烤蛋白餐盒，補充蛋白質和醣類
- 重度運動前： 選擇雞蛋沙拉三明治、紐奧良風味烤雞三明治、蔥鹽雞肉沙拉或柚香油醋雞肉沙拉
- 重度運動後： 選擇健肉餐身Ｇ、麥仁薑黃飯，提供充足蛋白
連假期間，只要掌握健康飲食的原則，搭配適當的運動，就能輕鬆享瘦，不必擔心體重失控。全家便利商店和運動營養師監製的餐盒，更是外食族群的最佳選擇。