關於高蛋白（乳清蛋白 大豆蛋白 豌豆蛋白 ），我曉得許多人對它有許多疑問，所以我們先從第一步開始討論起！
要不要補充

日常生活中，我們會從肉類、豆製品、海鮮、乳品等中攝取到蛋白質，

根據每個人不同的體型、身體組成、甚至疾病，對於蛋白質的需要量各不相同。

舉例：若胃口小、增肌減脂需要較多蛋白質、旅外比賽或牙口不好等等狀況時，
可能就會需要高蛋白（素：大豆蛋白）來補充蛋白質的攝取量。
因此，若知道自己所需的蛋白質目標量，但發現真的很難吃到那麼多時，

這時使用高蛋白，就可以是方便的一個選擇。
不過，當日常的天然食物來源攝取量足夠時，就不一定需要了。

無論如何，高蛋白都不是拿來取代正餐的，它也並非低熱量代餐！而且它消化較快！所以飽足感持久性，比不上原態食物喔。

最後，了解自己最需要的狀態，均衡搭配自己身體等均衡，才是最重要的

備註：詳細個人建議攝取多少蛋白質？請洽專業運動營養師