照著營養師開的菜單吃  

飽足感增加  訓練表現、恢復力也提升！

為了參加2025年的普悠瑪鐵人三項113，我在2024年11月底開始備賽。在備賽前期，因為想要減脂所以都不敢吃太多，訓練時常常體力和專注力都不夠，而且每天都需要很多意志力才能撐完訓練。平時我除了游泳、騎車、跑步之外還有搭配重訓，但是身體數值一直沒有明顯地改變，在2024/12/16到2025/2/14，約兩個月間，骨骼肌只增加了0.6kg、體脂肪還增加了0.1kg。

在備賽後期2025年2月中找到柏飛營養諮詢後，營養師們配合了我平時的訓練開了飲食菜單給我。照著菜單吃之後，飽足感真的增加很多，訓練時的專注力、訓練表現和恢復力也都很明顯地提升了，更沒想到的是在兩個月內我的骨骼肌居然增加了1.7kg，體脂肪也下降了5.7%(3.2kg)。

很謝謝楊承樺營養師和思頷營養師兩個月專業的幫助與陪伴，讓我在訓練期間可以吃得多吃得飽，身體又得到很好的回饋。平時我對於飲食有很多問題，他們都會很詳細地回覆我，也會針對比賽提供我很詳細完整的補給策略，謝謝他們的幫助讓我很順利地完成人生中的第一場鐵人113。