從自己執行低碳卡關，到吃飽變瘦

感謝楊承樺營養師和俞宣營養師的指導，讓我在一個月內體脂率掉了近3%，整整少了2公斤的脂肪！ 過去體脂率曾經高達36%，靠著增加健身次數和自己安排的低碳飲食，一年將體脂降到24%。

但接下來碰到了三個多月的停滯，照原本的做法，體重和體脂幾乎沒有變化。

看到朋友在柏飛營養諮詢的經驗，決定來找運動營養師的協助。

諮詢過程中，楊營養師非常仔細的了解我每天的作息、運動強度、生活安排、方便取得的飲食、需求等等，也提供非常有用的營養學知識。

採用方案後，楊營養師針對我每日狀況客製化了一套詳細菜單，還有該如何簡單的評估營養量。令我意外的是，雖然要減脂，但菜單上的碳水量竟然遠比我之前吃的更多！

接下來開始執行，俞宣營養師也加入了群組幫忙即時回答我各種問題並針對我的實際飲食提供回饋。雖然有些擔心，還是照著菜單多吃了很多。第一週後用健身房的InBody 一量，肌肉量真的大幅增加，體脂也開始下降了。營養師也在群組中很完整回覆我各種問題，讓我了解菜單背後的邏輯，能夠在不同行程狀況下彈性調整。

一個月下來，成功的將體脂率降到21%，肌肉量增加，體脂量也少了2公斤。照這樣菜單執行，運動表現也有感提升。更重要的是，建立了營養學與運動營養學知識，能持續用執行這樣的飲食方式，往目標繼續前進。感謝柏飛的營養師幫忙，大力推薦！