「進步到一個程度後再來是…？飲食吧！」

半年前找上了運動營養師 楊承樺 協助我在飲食上的調整. 搭配自己的訓練去做結合.

跟澳洲教練合作一段時間了,成績都算是穩定成長進步,在這半年裡我一直在挑戰自己的成績,挑戰自己每一次每一場的時間,更在尋找自己的極限.

以前我對飲食不太挑嘴,炸的不吃,其他其實我都可以接受,不管份量、不管調味,只要當天那餐想吃什麼就會去吃.

起初如何分配飲食？

我都是看體重的,今天量體重比較重我就吃比較少,後天量變輕了我就吃多一點或是多喝兩杯啤酒,在還沒有接觸到營養師時我都是這樣的.

接受到營養師的建議和飲食調整後,我開始不在乎身體體重,也不在乎量Inbody 的數據,

只要訓練強度可以達到我要的標準就可以了.

我以前的比賽最佳體重是73-74.5公斤.

這半年的所有比賽,不管是路跑賽、普悠瑪創紀錄、台東之美破場地紀錄等等….我的參賽體重都落在77-78.5公斤,控制飲食實際上讓我在我的訓練上可以負荷高強度的間歇,在高強度的訓練後可以達到最好的恢復.

在接受到正確的知識後我就在也沒有執著於要多瘦多乾,我只在意自己在訓練可以多快,可以完成多少趟.

接下來的目標賽事當然就是10月的全運會了.

有問題或想要嘗試的朋友們歡迎聯絡：運動營養師 楊承樺