融入生活的瘦身方法

多年前因全身莫名疼痛，看遍了家裡附近的醫療院所，找了很久一直找不到原因，後來經由健檢抽血，原來我的身體發炎，為了不讓自己的關節承受太大的壓力，聽完醫生建議後，下定決心減重，於是展開我的減重之路。

自己是ㄧ個個性很固執的人，在選擇減重方式的過程中，我真的考慮了很久，做很多功課，看遍很多醫生、營養師的FB和IG及線上社團減重的課程介紹，減重要選擇適合自己且花費不高的方式，我找到柏飛營養諮詢中心LIZ營養師。

在這次參與減重的過程中，爲了養成正確飲食習慣，我開始學習準備自己的三餐，挑選原型食物及落實地中海飲食，學會看包裝的營養標示及補充優質蛋白質，並隨時留意相關衛教文章，及留意自己身體狀況（抽血指數和血壓變化），目前我的體重已經逐步邁向我設定的目標，我會永遠記得營養師說的話，瘦身應該是要完全融入生活，對我來說就是好好的吃飯，維持每週運動三次，而熱量赤字，是永遠不變的真理。

希望這是我人生的最後一次減重並能繼續維持體重。再次感謝LIZ營養師耐心指導、陪伴減重！