炎炎夏日走在路上是否覺得要融化了
甚至熱到頭昏眼花頭暈頭痛的現象呢？
小心這可能是中暑的症狀之一

不要小看中暑～它是熱傷害的一種
包含熱痙攣、熱衰竭
在這當中以中暑症狀最為嚴重！

中暑定義

在高溫環境下，人體無法散發熱量
造成身體的核心溫度升高超過40.5°C
同時中樞神經的功能出現障礙
有危機生命的風險

中暑的症狀

體溫高、發燒40°C、頭暈頭痛、無法出汗、皮膚乾燥、面部潮紅、意識不清混亂、橫紋肌溶解…等
嚴重時會導致嚴重休克、多重器官衰竭而有死亡風險。

中暑的高危險群
年長者、兒童、肥胖者、運動員、服用特定藥物者、高溫環境工作者

預防中暑吃什麼？

富含鉀的食物香蕉、菠菜、花生、無加糖番茄汁…等身體排水排尿，進而散熱
高含水蔬果西瓜、葡萄、水梨、冬瓜…等具有退火消暑
富含維生素Ｃ蔬果紅心芭樂、奇異果、青椒、苦瓜…等降火氣
喝水有助新陳代謝，進而排汗降溫，建議每日至少喝體重*30c.c.的『白開水』

如果真的中暑，可以補充這些

水少量分次補充，單次不要超過500c.c.
電解質飲因大量流汗時，鉀離子大量流失，體內電解質會不平衡
稀飯中暑恐造成身體組織缺血、腸道黏膜受損，進而使腸道細菌進入體內而引發敗血症。適當補充好消化碳水化合物有助維持腸黏膜健康
豆腐鹽滷與石膏具有豐富的礦物質，也能幫助身體解熱維持電解質平衡

圖片裡有更多資訊要記得看喔
夏天是出遊旺季，不論是戶外踏青、海邊玩水，記得隨身帶水瓶，定時補充水分！

本文僅供衛教新知參考，非醫療建議亦不能取代本院營養師當面診斷，實際狀況請諮詢專業營養師。對於未經本院同意轉載或使用本院內容者，本院保留追究權利。