努力訓練 運動營養加持 賽場上穩定發揮 跑出佳績

多數人認為運動員最顛峰時期大概在二十出頭歲，但31歲的台灣跨欄女神羅佩琳卻以穩健的腳步追逐夢想。自2017年創下個人最佳成績後，她以「拿下亞運門票」為目標全力以赴。

如今在2025年5月第12回木南道孝記念陸上競技大会先以57秒87打破高掛7年半的最佳成績，首度跑進58秒領域，在達到亞運培訓標準後緊接著於6月在台灣國際田徑公開賽女子400公尺跨欄預賽中全力發揮，以57秒44達標2026愛知名古屋亞運，再次刷新個人紀錄！

決賽中又以57秒91奪下銀牌，近三場賽事均穩定跑進58秒內，狀態持續提升。為自己也為台灣田徑寫下令人振奮的一頁。

食量小、怕吃多，是許多選手的隱形壓力

長期以來，佩琳面臨的不只是場上的競爭，還有日常工作行程緊湊，在飲食方面，跨欄項目密集訓練與對體態的要求，讓她不吃多因為擔心體重會影響成績。這樣的飲食模式長期下來，讓她時常感到疲勞、恢復速度慢，期望能夠變得更好的時候，遇見了運動營養師。

其實早在5木南道孝記念陸上競技大会佩琳團隊抵達日本時，有幸因「唯心物理治療所」院長蔡丞哲牽線，讓「柏飛營養諮詢中心」的總運動營養師楊承樺緊急加入佩琳團隊，及時的專業協助補足了佩琳在運動營養方面的缺憾。楊承樺營養師在第一時間了解佩琳飲食與賽程後，在人生地不熟的日本透過與經紀人、蔡院長共同合作調整賽前飲食，讓佩琳的實力得以完全發揮！回國後才是她正式第一次接受個人化運動營養的專業建議。透過完整的評估與一對一諮詢，副院長總運動營養師楊承樺為佩琳量身打造出一套符合她的訓練安排、體重管理與賽期需求的飲食計畫，並且也有柏飛團隊李立慈營養師共同協助，雙營養師讓佩琳更安心。

突破飲食迷思，營養是加速表現與恢復的關鍵

「原來我需要吃這麼多碳水化合物？」這是佩琳在初期營養諮詢時最驚訝的發現。她一開始對於增加攝取量仍有些遲疑，擔心身體無法適應，反而拖累表現。

但在比賽前兩週，她選擇相信專業，開始積極加強運動後的營養補充，加速恢復。同時楊營養師也為她整理比賽前幾天的營養重點，包括關鍵營養素的攝取份量、實際食物來源哪裡買，以及時間安排細節，幫助她把身體調整到最佳狀態。

用實力說話，也用營養補足每一步

結果證明，一切都是值得的——不僅狀態穩定上升，更順利在公開賽中刷新個人最佳、成功達標亞運。佩琳也明白，這次比賽不只是成績的突破，更讓她真正感受到「足夠的營養補充，對運動員有多重要」。

楊承樺營養師表示：「佩琳一直以來都非常認真訓練與努力兼顧工作。我們柏飛營養團隊透過調整飲食，讓佩琳有能力展現長年訓練的累積並跑出屬於她現在的實力！」我們很榮幸成為羅佩琳這段旅程的一部分，也知道佩琳不只是這樣，距離2026年名古屋亞運還有一段時間，讓我們一同在名古屋締造佳績。

柏飛營養諮詢中心，推廣運動營養的信念：真正的表現，從吃對開始。
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